Vær trygg og skadefri

Tune opp din warm-up

Hvis du tror noen tå innslag kan forberede kroppen din for trening og avverge skade, du er bare å strekke sannheten.

En 2004 rapport i tidsskriftet Medicine & Science in Sports & Exercise fant at stretching før trening har ingen effekt på hyppigheten av skader. At konklusjonen var basert på en gjennomgang av 350 studier gjort i hele Europa og Europa.

"Den gode nyheten er at det kan være bedre ting for deg å gjøre for å unngå skader," sier forsker Stephen B. Thacker, MD, direktør for epidemiologi programkontoret på Centers for Disease Control and Prevention. Nøkkelen til å forberede seg for trening varmer opp.

Unse av forsiktighet hindrer varmerelatert sykdom

Etter noen raske strekninger, går tennisspiller ut på tennisbanen for den første kampen i sommer. Han volley med sin motstander og bestemmer seg for å praktisere sin tjener. Etter et godt skudd, skynder han nettet. Plutselig fryser sin etappe i en krampe, og han faller ned i smerte-et offer for varmen.

"De fleste varmerelaterte sykdommer kan forebygges med litt kunnskap og forberedelse," sier Eugene L. Kastelberg, MD, en idrettsmedisin spesialist i Richmond, Virginia "Hva folk flest ikke forstår er at disse sykdommene er ikke bare vanlig, de kan være dødelig i løpet av peak sommermånedene. "