Personer med KOLS har forskjellige mål når det gjelder kalorier. De som er undervektige kan være i ferd med å få vekten til å forbedre sin styrke og energi. I kontrast, kan de som er overvektige skal prøve å miste overskytende pounds å redusere den ekstra belastningen på hjertet og lungene. Men en ting begge gruppene har til felles er et fokus på kalorier.
Din kroppsvekt er basert på balansen mellom kalorier du forbruker og de som kroppen bruker for energi. En måte å holde styr på denne balansen er å finne ut hvor mange kalorier du forbrenner gjennom fysisk aktivitet. Hvis målet ditt er å gå opp i vekt, ikke kutte ned på fysisk aktivitet. Lungene og hjertet kan ha nytte av trening. I stedet spør leverandøren din hvordan du legger næringsrik kilder til kalorier i kostholdet ditt. Han eller hun kan henvise deg til en klinisk ernæringsfysiolog.
Enten du prøver å få eller miste vekt, er det viktig å snakke med leverandøren din før du gjør noen endringer i aktivitetsnivå eller kosthold.
Her er en liste over aktiviteter som vanligvis anbefales for personer med kols, sammen med anslag over hvor mange kalorier hver enkelt bruker per time:
Vandre på 2 mph-240 kalorier
Vandre på 3 mph-320 kalorier
Sykling på 6 mph-240 kalorier
Ballroom dancing-210 kalorier
Svømming på 25 meter per minutt-275 kalorier
Langrenn på 5 mph-690 kalorier
Disse estimatene er basert på kalorier forbrent ved en 150-kilos person. Hvis du veier mindre, vil du brenner færre kalorier per time. Hvis du veier mer, vil du forbrenne mer.
