Tenk på hva du kan gjøre for å gjøre trening til en livsstil. Hvordan kan du jobbe den inn i din daglige rutine? Hvordan kan du gjøre det morsommere? Rådene nedenfor kan føre til noen ideer til din egen.
Gjør øvelsen en del av dagen...
Start dagen din med noen enkle strekninger før du får ut av sengen.
Gå til din favoritt butikken og gå opp og ned de lange sideskip.
Mens du ser på TV, strekke på armer og ben
Parker bilen litt lengre fra en butikk og gå resten av veien.
Ta trappen i stedet for å vente på heisen.
Legg opp minutter med moderat aktivitet du gjøre hele dagen.
Prøv dine egne ideer: ________________________________________
... Og Make It Fun!
Besøk med venner ved å vandre rundt i nabolaget sammen.
Ta med deg hunden på tur i parken.
Gå gjennom et museum, kjøpesenter, eller zoo med familien.
Bowl, fisk, eller golf med venner.
Sett et bilde av barna eller barnebarna i nærheten av din trening spot for motivasjon.
Les en bok eller et blad mens du rir en øvelse sykkel.
Lytt til en komedie tape mens du trener.
Prøv dine egne ideer: ________________________________________
