Når noen du elsker har demens, er det normalt å ønske å gjøre så mye som du kan for å hjelpe. Men du kan ikke ta godt vare på noen andre hvis du ikke tar vare på deg selv også. Så sørg for å ta pauser når du trenger dem. Det er ikke egoistisk. Det er viktig. Kom deg ut å se venner. Spis riktig. Og sørg for å besøke din egen lege for regelmessige kontroller. Mest av alt, akseptere at du ikke kan gjøre alt selv.
Sett av tid til deg
Det er viktig for deg å tilbringe tid utenfor din rolle som omsorgsperson. Det kan ikke føle seg først. Men selv enkle ting kan lette stresset og holde deg oppdatert. Prøv følgende:
Gå til en film eller konsert.
Ha et måltid med venner.
Ta en spasertur.
Les en bok eller skrive i en journal.
Forfølge en hobby.
Bruk trening for å slippe stress.
Snakk med andre
Å snakke med andre er ofte en stor stressavlastning. Noen ganger vil du bare trenger en venn eller familiemedlem til å lytte. Andre ganger kan det være lurt å snakke med en profesjonell du stoler på. Dette kan være en rådgiver, sosialarbeider, geistlige medlem, eller terapeut. Et annet godt alternativ er å bli en lokal støttegruppe for pårørende. Bli med i en støttegruppe kan hjelpe deg til å føle at du ikke er alene. Det er også betryggende å dele tanker og ideer med andre som går gjennom de samme tingene som deg.
Få midlertidig hjelp
Finne tid borte er ikke alltid lett. Men du har alternativer for avlastning (midlertidig hjelp). Tegn på støtte fra familie og venner. Og ta imot hjelp når det er tilbudt. Folk som bryr seg om deg og din kjære en virkelig ønsker å hjelpe. Prøv disse tipsene:
Spør en venn til å tilbringe kvelden med din kjære.
Leie en bolig helsepersonell arbeider for regelmessige pauser.
Ta din kjære til voksen barnehage.
Har familie eller venner hjelp ved å handle eller å bringe over et måltid en gang i uken.
Kontakt lokale hjelpeapparatet eller en sosialarbeider for avlastnings anbefalinger.
Aksepter dine følelser
Det stresset av Omsorgssvikt kan virke overveldende til tider. Du kan føle deg frustrert, trist, eller ergerlig. Dette er ikke et tegn på at du gjør noe galt. Det er helt normalt. Så akseptere disse følelsene som de kommer. Men, hvis du befinner deg følelsen håpløs, trøtt, trist, eller skyldig mesteparten av tiden, snakk med legen din. Disse følelsene kan være tegn på depresjon, som kan og bør behandles.
Vit når du skal gjøre en endring
Tiden kan komme når du ikke lenger kan ta vare på din kjære trygt. Det kan være at han eller hun krever mer tilsyn. Eller, kanskje du synes det er for vanskelig å takle de daglige påkjenninger av Omsorgssvikt. Uansett årsak, er det greit å gjøre en endring. Det betyr ikke at du har sviktet. Endre situasjonen kan være best for alle. Du vil fortsatt kunne tilbringe masse kvalitetstid med din kjære.