Ocomes

Spise ute når du har diabetes

Spise riktig er en viktig del av å holde blodsukkeret i målområdet. Du trenger bare å ta sunne valg. Når du spiser borte fra hjemmet:

Prøv disse tipsene

  • Spør hvordan matvarer er forberedt før du bestiller.

  • I stedet for stekt, sautert, eller panerte matvarer, velger de som er stekt, dampet, grillet eller bakt.

  • Be for sauser og dressinger på siden.

  • Bare spise et beløp som passer din måltidsplan. Husk: Du kan ta hjem leftovers.

  • Reserve dessert for spesielle anledninger. Deretter velger du en liten dessert eller dele en med en venn eller et familiemedlem.

Gjør sunne valg

Gatekjøkken

  • Hage salat med lett dressing på siden

  • Bakt potet med grønnsaker eller urter

  • Grillet, stekt eller grillet kylling sandwich

  • Skivet kalkun eller magert roastbiff smørbrød

Meksikansk

  • Kylling enchilada, ingen ost eller rømme

  • Liten burrito med hele bønner og kylling

  • Hele bønner (ikke refried) og ris

  • Kylling eller fisk fajitas

Biff

  • Grillet eller stekt magre stykker storfekjøtt

  • Bakt potet med grønnsaker eller urter

  • Broiled eller bakt kylling (ikke spise huden)

  • Dampede grønnsaker

Asiatisk

  • Dampede dumplings eller potstickers

  • Grillet, kokt eller dampet kjøtt eller fisk

  • Sushi eller sashimi

  • Kokt ris eller kokte nudler (en porsjon er lik 1/3 kopp)

Kategori: Diabetes, Mat, ernæring og kosthold

Se flere artikler i denne kategorien (23)

Neste ›› Å spise riktig mat for hele dagen energi

Mer informasjon om mat, ernæring og kosthold

Carb veiledning for type 2 diabetikere ›

Mest populær