Angst er en del av kroppens naturlige forsvar. Det tar over når du blir truet og ikke la opp til du er sikker igjen. Mens du er i denne tilstanden, føler du sterke følelser som frykt, og fysiske fornemmelser som en bankende hjerteslag. Disse følelsene gjør at du vil reagere på trusselen. En angst reaksjon er vanlig i mange situasjoner. Men når du har en angstlidelse, kan den samme responsen skje til feil tid.
Angst kan være nyttig
Angst er som en alarmklokke i hjernen din. Når du er truet, går alarmen av og forteller kroppen din for å beskytte deg. Dette er en del av det samme "fight or flight" respons som hjalp våre tidlige forfedre overleve. Det gjorde dem reagere raskt til fysiske trusler som ville dyr. I dag kan du oppleve adaptive (sunt) angst:
Når du er i fare: Angst ber deg om å kjøre ut av en brennende bygning, eller å svinge mens du kjører for å unngå å treffe en annen bil. I disse tilfellene, gjør angst responsen du reagere raskt for å beskytte deg selv.
Når du trenger for å lykkes: Du kan føle deg engstelig når du åpner en forfalt regning, studere for en test, eller forberede seg til å holde en tale. I disse situasjonene, den angst hjelper responsen du fokusere på oppgaven slik at du gjør en bedre jobb.
Angst kan også være et problem
Med en angstlidelse, har kroppen din responsen beskrevet ovenfor, men i upassende måter. Responsen en person har avhenger av angstlidelse han eller hun har. Med noen lidelser, den angst er helt ute av proporsjon til trusselen som utløser det. Med andre, kan angst oppstå selv når det ikke er en klar trussel eller trigger.
Hvem påvirker det?
Noen mennesker er mer utsatt for vedvarende angst enn andre. Det har en tendens til å kjøre i familier, og det rammer flere yngre mennesker enn eldre mennesker. Men ingen alder, rase eller kjønn er immun mot angst problemer.
Hvordan føles det?
På visse tider, kan folk med angst har:
Frykt
Muskelspenninger eller smerte
Rastløshet
Søvnløshet
Konsentrasjonsvansker
Racing hjerterytme
Rask pust
Risting eller skjelving
Stomachache
Tap av energi
Svette
Kalde, klamme hender
Munntørrhet
Angst kan behandles
Den gode nyheten er at den angsten som er å forstyrre livet ditt kan behandles. Arbeide med din lege eller annet helsepersonell, kan du utvikle ferdigheter til å hjelpe deg å takle angst. Du kan også få perspektivet du trenger for å overvinne frykten. Merk: Gode kilder til støtte eller veiledning kan bli funnet på ditt lokale sykehus, psykisk helse klinikk, eller en ansatt assistanse program.
Hvis angst er iført deg ned, her er noen ting du kan gjøre for å takle:
Husk at du ikke kan kontrollere alt om en situasjon. Endre hva du kan og la resten gå sin gang.
Exercise-det er en fin måte å løse opp spenninger og hjelpe kroppen din til å føle deg avslappet.
Unngå koffein og nikotin, som kan gjøre angst symptomer verre.
Kjemp fristelsen til å ty til alkohol eller unprescribed medikamenter for lindring. De bare gjør ting verre i det lange løp.