Hvis du har astma, kan du nyte sport hvis du vet hvordan du gjør dem trygt. Å være aktiv kan også hjelpe din astma. Foruten å være morsom, kan trening gjøre deg til en vinner på mange måter:
Det gjør lungene sunt, så din astma plager deg mindre.
Den lærer deg å strekke seg, nå, og flytte på nye måter.
Det gir deg masse energi.
Sikkerhet først
Legen din kan fortelle deg hvordan du kan trene trygt med astma. Her er noen ting å spørre:
Bør jeg bruke min inhalator før trening?
Hvor lenge bør jeg trene hver dag?
Hvordan vil jeg vite når du skal bremse ned eller hvile?
Bør jeg trene når jeg er forkjølet?
Snakk med din kroppsøvingslærer eller trener om din astma. Sett opp en "astma signal" med ham eller henne. Send signalet når du må bremse ned eller slutte å trene.
Før og etter trening
Uansett hva din sport er, prøv å følge disse astma sikkerhetstips hver gang du trener:
Bruk inhalatoren (hvis legen din sier til).
Varm opp i 5 minutter ved å strekke eller jogging.
Husk, du bør være i stand til å snakke mens du trener. Forsinke eller stoppe hvis din astma blusser opp.
Når du er ferdig, strekke eller bare sakte ned.
Været watch
I kaldt vær, pakke opp. Pust inn gjennom nesen, ikke munnen. Dette varmer opp luften før den kommer inn i lungene.
Trening inne hvis luften utenfor er varm, forurenset, eller full av pollen.
Drikk vann eller juice før, under og etter trening.
Ikke gi opp på trening! Hvis din astma fortsatt blusser opp, spør legen din hva du skal gjøre.
