Kan astma påvirke din mentale helse?

Du vet at astma påvirker kroppen din, men visste du noen gang slutte å tenke på hvordan det påvirker din mentale velvære? I en fersk undersøkelse, folk som rapporterte psykiske helseproblemer ofte også hadde astma. Kan en sykdom faktisk føre til den andre? Forskere er bare begynnelsen for å sortere ut disse sinn-kropp-tilkoblinger.

Koblingen mellom astma og mental helse

Om 04:58 av hver 10 personer med astma også lider av depresjon. Det er forståelig, som astma er en utfordring å håndtere. Å ha astma kan gjøre deg engstelig om fysisk aktivitet, og det kan bety manglende skole eller arbeid, eller å våkne opp om natten på grunn av symptomer. Men opplever depresjon eller angst kan faktisk øke risikoen for astma. I en studie av mer enn 18.000 voksne, de som opplevde alvorlig stresset, depresjon, eller angst var i barndommen mer sannsynlig å ha astma. Forskere tror disse erfaringene kan skade et barns nervesystemet og immunsystemet, som fører til astma senere i livet.

Hva du kan gjøre

Enhver psykisk helseproblem trenger oppmerksomhet fordi det å være deprimert eller engstelig påvirker alle aspekter av livet. Plus, depresjon og angst kan gjøre det vanskeligere for deg å ta vare på deg selv og hold deg til din astma forvaltningsplanen.

Hvis du tror du kan være deprimert, føler seg engstelig, eller har andre psykiske bekymringer, snakk med legen din. Hvis du ikke er sikker på hvordan du skal ta opp saken, bare si: "Jeg har ikke følt meg i det siste, og jeg vil gjerne snakke med deg om det." Det finnes effektive behandlinger for depresjon og andre stemningslidelser som legen din kan foreslå. Disse trinnene kan hjelpe også:

• Delta på en støttegruppe for mennesker med astma. Den vennskap, støtte og læring som finner sted kan være svært gunstig. For å finne en i din kommune, kan du ringe ditt lokale European Lung Association eller spør legen din.

• Barn med astma kan ha nytte av å delta på en barne astma program eller astma leiren. Disse aktivitetene kan øke selvtilliten.

• Når astma er godt kontrollert, vil du føle deg mer kontroll og mindre engstelig. Så se legen din hvis du har astma symptomer. Legen din kan foreslå en endring i medisinering. Dette kan gjøre en stor forskjell i å håndtere din astma.

Online ressurser

(Vår organisasjon er ikke ansvarlig for innholdet på Internett-områder.)

European Academy of allergi, astma og immunologi

European Lung Association - Astma

Internasjonal grunnlag for forskning og utdanning på depresjon (ifred)

NIH - Depresjon

Mai 2010

Hold deg aktiv med astma i sommer

For noen mennesker, kan trening utløse astmasymptomer. Så hvordan kan du være fysisk aktiv og ha god astmakontroll? Medisinen hjelper, men så gjør ditt valg av aktivitet. Her er noen astmavennlige øvelser du kan prøve.

Svømming. Det er en av de beste fysiske aktiviteter for mennesker med astma. Den varme, fuktige omgivelser og overkroppen toning er nyttig. Bare unngå overdrevent klorbassenger. Bekymringer har nylig blitt reist om deres mulig kobling til astma anfall.

Baseball, fotball, golf og surfing. Disse idrettene kaller for korte bursts av energi. De er mindre tilbøyelige til å utløse astma symptomer enn idretter som krever vedvarende høy aktivitet.

Turgåing, fotturer og fritid sykling. Astma problemer er mindre sannsynlighet for å oppstå fra disse idrettene.

Mange astma episoder kan forebygges ved hjelp av en inhalator før trening. Trene innendørs på dager med ozon varsler eller høy pollen teller og unngå nyklipt eller sprayet gressbaner kan hjelpe også.

For å hindre astma episoder, snakke med helsepersonell om ditt treningsprogram og spør hvordan du bruker medisiner. På den måten kan du ha en aktiv, sunn sommer.