Hvis du har astma, vet du hvor skremmende det er å slite med å puste. Du trenger ikke å leve i frykt. Ved å arbeide tett med legen din og følge din astma handlingsplan, som inkluderer overvåking av dine symptomer, ta medisinen, og unngå astma utløser, kan du hindre fremtidige astmaanfall og leve et aktivt liv.
Overvåk astmasymptomer
For å bidra til å hindre akutte astmaanfall, er det viktig å overvåke regelmessig pusten din, aktivitetsnivå, og symptomer. Dette hjelper deg med å gjenkjenne faresignaler av et astmaanfall, slik at du kan handle før symptomene blir alvorlige. Noen ganger symptomer er subtile og noen ganger er de mer åpenbare.
Vanlige symptomer på et akutt astma anfall inkluderer:
Hoste
Tungpustethet, en high-pitched whistling sound laget med pusting
Tetthet i brystet
Kortpustethet eller problemer med å puste
For å bidra til å overvåke pusten din, kan astma omsorg teamet lære deg hvordan du bruker en peak flow meter. Denne lille enheten måler mengden av luft som strømmer ut av lungene dine som du blåser inn i den. Peak flow meter målinger kan avsløre når puste rør er innsnevring, et tegn på at astma ikke er godt kontrollert. Hvis du bruker din peak flow meter regelmessig og riktig, kan du oppdage en møtende astmaanfall før du føler astmasymptomer.
Ta dine astma medisiner som foreskrevet
Din astma handlingsplan vil omfatte personlige instruksjoner for hvordan du skal ta dine medisiner. Det finnes to typer av astma medisiner som legen din kan foreskrive:
Langsiktig kontroll medisiner for å forebygge astma symptomer
Quick-lindring medisiner for å stoppe plutselige eller akutte astmasymptomer
Legen din vil tilpasse mengden og tidspunktet for medisineringen basert på dine behov. Hvis du fortsatt har symptomer etter å ha fulgt behandlingen plan, forteller legen din. Din medisin må kanskje justeres.
Identifiser astma utløser
Astma triggere er stoffer eller miljøfaktorer som forårsaker astma symptomer. Dine triggere kan variere fra sesong til sesong. Mange mennesker med astma har også allergi. Allergi kan utløse astmaanfall.
Legen vil bruke en hud patch test for å identifisere dine spesifikke allergier. Dette innebærer bruk av små mengder av vanlige allergener til huden din til å se hvilke stoffer (allergener) utløse en allergisk reaksjon og astma symptomer. En blodprøve som kalles en radioallergosorbent test (RAST) kan også bidra til å identifisere allergener.
Allergener som vanligvis utløser astma symptomer inkluderer:
Animal dander fra dyr med pels eller fjær
Kakerlakker
Dust
Støvmidd
Mold
Pollen
Andre stoffer eller situasjoner som ofte utløser astma symptomer, selv om du ikke har allergi, blant annet:
Luftforurensning
Aspirin
Kald luft
Trening
Ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAIDs)
Luftveisinfeksjoner som en kald
Sulfites finnes i visse matvarer, som for eksempel øl, vin og sjømat
Tobakksrøyk
Unngå astma triggere
Når du vet hva som utløser din astma, kan du ta skritt for å minimere eksponering for dem. Her er noen tips for å unngå noen av de vanligste astma utløser:
Vokt dere for luftforurensning: Bo i luft diseaseed bygninger når pollen teller eller luftforurensningsnivået er høyt.
Begrens kald luft eksponering: Kle deg varmt og dekke til munn og nese med et skjerf når det er kaldt og mye vind.
Slutte å røyke: Hvis du røyker, spør legene etter måter å slutte og unngå passiv røyking.
Reduser stress: Iverksette tiltak for å administrere stresset, slik som å trene kontrollert pusting, få en massasje, og ta deg tid til å slappe av.
Hold deg frisk: Prøv å få nok hvile, spise et godt balansert kosthold, og vaske hendene ofte for å forebygge luftveisinfeksjoner.
Pass på hva du spiser: Les mat etiketter og unngå mat som du er allergisk.
Ditt hjem kan være kilde til en rekke astma triggere. Iverksette tiltak for å holde hjemmet fritt for vanlige allergener inkludert:
Unngå dander: Ikke la kjæledyr med pels eller fjær i ditt hjem.
Vær kakerlakk-free: Hold mat og søppel i lukkede beholdere og utrydde kakerlakker. Hvis en spray er brukt, forlate rommet før lukt går bort.
Kontroll mold: Fix utette rør eller apparater som kan stimulere til muggvekst. Spør noen andre til å rengjøre mold med en renere som inneholder blekemiddel.
Eliminere støvmidd og dander: Limit tepper, møbeltrekk og draperier i ditt hjem. Disse materialene kan felle og hold støv, støvmidd, og dyr dander. Også bruke støvtett dekker på madrass og puter og vaske stoff elementer ofte i varmt vann.
Hold et rent hus: Har noen vakuum ditt hjem en gang eller to ganger i uken. Hvis du har til å støvsuge selv, bære en ansiktsmaske og en støvsuger med HEPA-filter. Også har oppvarming vents rengjøres regelmessig
Ikke la astma sinke deg. Det er mange måter å forebygge astma angrep. Ta medisin som anbefalt av legen din. Identifiser din astma triggere og ta skritt for å unngå dem. Og snakke med legen din om eventuelle problemer du har.
