En type online psykoterapi kan hjelpe mennesker med depresjon, konkluderer en ny studie. Studien inkluderte nesten 300 britiske pasienter. De ble randomisert til en av to grupper. Den ene gruppen fikk standard behandling fra en allmennlege. Den andre fikk også online kognitiv atferdsterapi. Dette er en form for psykoterapi. Terapeut og pasient "snakket" gjennom direktemeldinger i sanntid. Det var ti ukentlige økter. Hver varte 55 minutter. Etter åtte måneder, hadde 42% av den elektroniske terapigruppen utvinnes. Om 26% av den andre gruppen utvinnes. Forfatterne sier praktisk denne tilnærmingen kunne oppmuntre behandling. De sa at det også kunne hjelpe i områder med liten tilgang til i-person psykoterapi. Studien dukket opp i tidsskriftet Lancet. HealthDay News skrev om den 20. august.
Hva er legens reaksjon?
Psykoterapi på Internett? Denne studien tyder på at folk kan motta visse typer terapi i sanntid på nettet. Og det ser ut til å være effektive.
Kognitiv atferdsterapi har blitt en akseptert tilnærming. Den brukes til å behandle en rekke psykiatriske og adferdsproblemer.
Kognitiv atferdsterapi er en form for psykoterapi. Den er basert på troen på at våre tanker og holdninger kan føre til humørproblemer og usunn atferd. Hvis vi er ansvarlig for noen av problemene våre, kan vi prøve å endre måten vi tenker. Da vår atferd kan endre seg.
Denne formen for terapi forsøker å hjelpe folk bli klar over de tanker og oppfatninger som kan være årsaken problemer. Deretter kan de lære å oppføre seg og reagere på sunnere måter.
Kognitiv atferdsterapi er ofte mye kortere enn tradisjonell psykoterapi. Hovedfokus er å lære folk til å tenke annerledes og endre atferd. Terapi er strukturert og rettet mot spesifikke problemer og løsninger.
Denne studien så på behandling av personer med depresjon. Andre studier har antydet at kognitiv atferdsterapi kan være nyttig for mange problemer. Disse inkluderer angst, sove og spiseforstyrrelser, og rusmisbruk. I de senere årene har det også blitt brukt i fengsler for å lære ferdigheter som kan redusere kriminell atferd.
Vanligvis du gå til en terapeut kontor for disse terapitimer. Men denne studien gjorde noe uvanlig. Det så ut til å behandle depresjon over Internett. Terapeutene hadde blitt opplært i kognitiv atferdsterapi.
Hvorfor vurdere online behandling? Det kan være en mer kostnadseffektiv måte å behandle pasienter. Det er også en svært effektiv måte å gi omsorg. Jeg er veldig spent på å se hvordan denne tilnærmingen vil bli brukt i fremtiden.
Hvilke endringer kan jeg gjøre nå?
Kognitiv atferdsterapi er en av mange effektive måter å behandle et bredt spekter av psykiske lidelser og livsstressfaktorer. Andre tilnærminger inkluderer medisiner eller tradisjonell psykoterapi. Forskning har vist at disse metodene kan være effektive. Tenk kognitiv atferdsterapi hvis du foretrekker ikke å ta medisiner for å behandle noen livsproblemer, eller hvis andre behandlinger du prøvde ikke fungerte.
Snakk med din lege eller terapeut hvis du er interessert i dette eller noen annen form for terapi.
Hva kan jeg forvente å se mot fremtiden?
Helsekostnader fortsetter å stige. Antallet mennesker med depresjon, angst og andre livsproblemer er enorm. Anslag tyder på at om lag en av ti mennesker lider av depresjon, og nesten dobbelt så mange fra angst.
Kognitiv atferdsterapi har vist seg å være en utføring behandling for disse og mange andre problemer. Real-time kontakt med en terapeut på Internett ser ut til å være nyttig, i det minste i denne studien.
Nye dataprogrammer for behandling over Internett uten sanntid terapeuter kan også være effektivt. Dette kan tillate behandling for flere mennesker over hele landet. Det kan spare penger og utvide seg på samme tid. Jeg tror vi vil se andre dataprogrammer der en person får en del av kognitiv atferdsterapi uten en terapeut involvert i det hele tatt. Noen mennesker kan faktisk foretrekker denne tilnærmingen. Vi får se.
