Terapi, også kalt talk terapi, er blitt funnet å være like effektivt som medikamenter i behandlingen av depresjon. Når dette er gjort av en profesjonell, er denne behandlingen en effektiv måte å bedre forstå dine tanker og følelser. Som medisiner, kan det ta tid før du merker hvor mye rådgivning er å hjelpe.
Typer Talk Therapy
Ulike rådgivere bruker ulike metoder for samtaleterapi. Men all terapi tar sikte på å bidra til å endre hvordan du tenker om problemet ditt. Terapi for depresjon er ofte gjort en-mot-en. Men det kan også gjøres i en gruppe. Du og din lege kan diskutere hvilken type terapi du tror vil fungere best for deg. Du kan også diskutere hvem den beste personen er å gi terapi.
Hvordan terapi hjelper
Å snakke om problemene dine kan hjelpe dem til å virke mindre overveldende. Det kan hjelpe arbeid gjennom problemer du har med ditt liv og dine relasjoner. Det kan også hjelpe deg å forstå hvordan depresjon er clouding din tenkning, ikke la deg se verden slik den virkelig er. Terapi kan gi deg:
Innsikt om dine følelser.
Nye verktøy for å håndtere dine problemer.
Emosjonell støtte for å komme videre.
Få bedre tar tid
Samtaleterapi vil hjelpe deg å føle deg bedre. Men endringen ikke skje med en gang. Depresjon tar bort din energi og motivasjon. Så det kan være vanskelig å føle at du går til terapi og stikker med det. Men behandlingen har vist seg å være meget verdifulle i behandlingen av depresjon. Terapi for depresjon er ofte gjort for et gitt antall økter. I andre tilfeller, du og din terapeut bestemme sammen på hvilket punkt du ikke lenger trenger terapi.
Andre kilder til hjelp
I tillegg til en profesjonell rådgiver, kan det hjelpe å snakke med andre mennesker i livet ditt. Du kan finne støtte og innsikt fra:
En nær venn eller et familiemedlem.
En prest, minister, eller rabbiner trent i rådgivning.
En lokal støttegruppe eller samfunn gruppe.
En 12-trinns program (som Anonyme Alkoholikere) for å håndtere problemer som kan bidra til depresjon, som alkohol-eller narkotikaavhengighet.
