AB vitamin finnes i grønne grønnsaker, sitrusfrukter og bønner kan være nyttig i behandling av depresjon og andre psykiske symptomer. Folat eller folinsyre, også kjent som vitamin B 9, er allerede kjent for å være viktige for helsen. Gravide kvinner trenger et visst beløp for å forhindre abort og misdannelser, og selv om det ikke er bevis, noen tror at det gir beskyttelse mot hjertesykdom, hjerneslag, og visse kreftformer. Siden 1998 har FDA nødvendig tillegg av folat beriket mel og andre kornprodukter. Anbefalt dose er 400 mcg (0,4 mg) en dag - 600 mcg for gravide kvinner. Eldre mennesker kan også ha behov for høyere doser fordi de ikke absorberer folat godt.
Bevisene for en kobling mellom depresjon og folatnivåer kommer fra ulike kilder.
Sammen med vitamin B 6 og B 12, bidrar til folat bryte ned aminosyren homocystein. Høye nivåer av homocystein er forbundet med Alzheimers sykdom og depresjon, selv om et årsak-virkning-forhold ikke er blitt påvist. Fordelingen av homocystein genererer samme, en viktig bestanddel av hjerneceller, og noen tror, en mulig behandling for depresjon. Lave nivåer av samme kan forklare noen sammenheng mellom folat og depresjon.
Noen mennesker bærer en variant gen som hindrer dem fra å gjøre full bruk av folat i kostholdet. En meta-analyse publisert i 2006 antyder at denne variant er forbundet med schizofreni, depresjon og bipolar lidelse. Det er også noen bevis på at folk med lave nivåer av folat blod er mindre sannsynlig å få lindring fra antidepressive legemidler.
Folattilskudd har blitt testet som behandling for depresjon, med blandede resultater. En gjennomgang og meta-analyse fant at folat i seg selv hadde ingen effekt, men kosttilskudd kan gi et løft til antidepressiva. I en placebokontrollert studie, 500 mcg av folat lagt til fluoksetin (Prozac) viste ingen klar ekstra fordel. Selv om kombinasjonen viste seg å forbedre responsen med mer enn 30% sammenlignet med medikamentet alene hos kvinner, som kunne ha vært en mulighet til virkning. I menn, folat nivå økt, men nivåer av homocystein falt ikke. En annen studie fant at ekstra folat var nyttig for deprimerte pasienter som hadde tatt fluoksetin uten hell i to måneder. Ytterligere studier er i gang.
Lengre tids forskning kan være nødvendig, fordi noen tror folat virker gradvis og kumulativt for å lindre eller forebygge depresjon. Den nødvendige dose, også er fremdeles usikker. Den største risikoen for folattilskudd er å skjule symptomene på en vitamin B 12-mangel. Bortsett fra det, doser mye høyere enn den daglige anbefalte kvote - opp til 15 mg om dagen - har ikke vist seg å forårsake alvorlige bivirkninger.
Referanser |
