Som helsepersonell om å behandle depresjon, kan du også hjelpe deg selv. Husk at sykdommen påvirker deg følelsesmessig, fysisk, mentalt og sosialt. Så full utvinning vil ta tid. Ta vare på din kropp og din sjel, og være tålmodig med deg selv som du blir bedre.
Være sammen med andre
Ikke isolere deg-du vil bare føle seg verre. Prøv å være sammen med andre mennesker. Og ta del i morsomme aktiviteter når du kan. Gå til en film, ballgame, gudstjeneste, eller sosial begivenhet. Snakk åpent med folk du kan stole på. Og ta imot hjelp når det er tilbudt.
Hold perspektiv
Depresjon kan skyen din dom. Så vent til du føler deg bedre før du gjør store liv beslutninger, som for eksempel å skifte jobb, flytte eller gifte eller skilt.
Denne sykdommen er ikke din feil. Ikke klandre deg selv for din depresjon.
Gjenoppretting av depresjon er en prosess. Ikke mist motet hvis det tar litt tid å føle seg bedre.
Depresjon safter din energi og konsentrasjon. Så du vil ikke være i stand til å gjøre alle de tingene du pleide å gjøre. Sett deg små mål og gjør det du kan.
Ta vare på kroppen din
Personer med depresjon ofte mister lysten til å ta vare på seg selv. Som bare gjør sine problemer verre. Under behandlingen og etterpå, gjør et poeng til:
Trening. Det er en fin måte å ta vare på kroppen din. Og studier har vist at trening bidrar til å bekjempe depresjon.
Unngå narkotika og alkohol. Disse kan lindre smerten på kort sikt. Men de vil bare gjøre problemene verre i det lange løp.
Få lindring fra stresset. Spør helsepersonell for avspenningsøvelser og teknikker for å lindre stresset.
Spis riktig. Et balansert og sunt kosthold bidrar til å holde kroppen frisk.
