Gjør hva du kan for å holde seg frisk. Å nå ut til støtte hjelper også. Du kan finne deg selv å spørre: "Hvorfor?" Det er normalt å søke mening ved å stille spørsmål, men det er ikke alltid et svar for tap. Med tiden kan tapet fortsatt være en del av livet ditt, men ikke den eneste i den.
Ta vare på deg selv
Ta godt vare på deg selv hjelper kroppen din leges fra de fysiske tegn på sorg. Prøv å holde deg til sunn mosjon, søvn, og spise rutiner. Hva mer trenger du å føle deg bedre? Å ha familie rundt kan hjelpe deg til å føle seg elsket. Eller du kanskje trenger en spasertur eller en film med venner for å ta tankene bort ting for en liten stund.
Godta støtte
Bli med i verden igjen er en del av healing. Disse tipsene kan hjelpe:
Hold kontakten med familie og venner, selv om det er vanskelig å snakke.
Fortell folk hvordan de kan hjelpe. Det kan være så enkelt som å gå hunden din.
Delta på en støttegruppe for mennesker som har vært gjennom den samme type tap.
Når skal få hjelp
Det er ingen normal lengde av tid til å sørge. Men hvis du føler deg fastlåst og ute av stand til å bevege seg på, kan det være tid for profesjonell hjelp. Søker profesjonell hjelp er ikke et tegn på svakhet. Det viser at du tar ansvar for din utvinning. Vær oppmerksom på depresjon og ringe legen din hvis du:
Kan ikke gå på jobb eller ta seg av barna.
Kan ikke spise eller sove normalt.
Føler din sorg blir verre.
Har gjentatte tanker om selvmord eller selvskading. Du kan også ringe 9-1-1 eller en krise hotline (ligger i de gule sidene i telefonboken din) hvis du har disse tankene.
På et tidspunkt, vil du begynne å tenke på fremtiden. Det er lurt å se fremover og legge planer. For å hjelpe deg å nå dette punktet, kan du prøve å gjøre en ting hver dag for å bli med i livet. Hold på det, selv om det føles rart i begynnelsen. Ditt liv kan aldri bli nøyaktig det samme. Men en dag vil du finne du lever livet fullt ut igjen.
