Hvis du er diagnostisert med type 2 diabetes, kan det ta en stund å forstå alt du trenger å gjøre for å håndtere denne komplekse sykdommen.
"Det tar mer enn et besøk eller to til å bosette seg i og få den informasjonen du trenger," forklarer Carole Mensing, RN, MA, CDE, eiker person for det europeiske Diabetes Association og en diabetes klinisk sykepleier spesialist ved University of Connecticut i Farmington. "Mange førstegangs pasienter vil si til meg:« Gi meg en pille og få meg ut herfra. ' Ofte tror jeg de forstår ikke dybden og kompleksiteten i sykdommen sin. "
Blodsukkeret og din helse
Snart etter en diagnose av diabetes, er helsepersonell sannsynlig å fortelle deg om viktigheten av sunn livsstil endringer, personlig egenomsorg og medisinske tester - alt fra hud og fotpleie til røykeslutt, vektkontroll og regelmessige øye eksamener.
Etter din leverandørs anbefalinger kan hjelpe deg å hindre eller forsinke de alvorlige komplikasjoner av ukontrollert diabetes: blindhet, nyresvikt, hjerteinfarkt, hjerneslag og amputasjon av en eller begge beina under kneet.
For å holde det enkelt, er det nyttig å vite ett felles tema går gjennom nesten alle aspekter av håndtering av diabetes: blodsukker (blodsukker) kontroll.
"Blodglykosenivåer har alt å gjøre med helsen din," sier Ms Mensing. Med type 2 diabetes, er kroppen i stand til å produsere nok insulin eller skal bruke hormonet insulin som legemet avhenger av å få glukose inn i cellene, hvor den kan brukes som brennstoff.
Glukose i blodet øker når insulin er fraværende eller mangelfull, eller ikke brukes effektivt og glukose kan ikke transporteres inn i cellene. Senere, ikke kroppen din ikke får drivstoffet den trenger. Hva mer er, når blodet bli høy over tid, blodårene blir fortykket og mister sin elastisitet. Dette reduserer blodgjennomstrømningen i de minste fartøyene, kapillærene, og kan føre til alvorlig skade på viktige organer.
For å bidra til å forhindre eller forsinke disse komplikasjonene, må du holde blodsukkernivået så normalt som mulig. Du gjør dette gjennom glukosemåling, livsstilsendringer og medisiner, hvis det er nødvendig.
Ditt team av helsepersonell - som din primære omsorg lege, en sykepleier pedagog og en kostholdsekspert - kan støtte deg gjennom alle trinnene som trengs for å bidra til å kontrollere blodsukkernivået.
Glukose testing
I de første dagene eller ukene etter diagnose, kan du bli bedt om å følge nøye med blodsukkernivået. Disse glukose tester kan vise hvordan kroppen din reagerer på kosthold, trening og andre behandlinger og avdekke eventuelle behov for medisinering.
"Ett blodsukker test en dag gir ikke tilstrekkelig informasjon," understreker Ms Mensing. "En enkelt test kun gir et øyeblikksbilde av blodsukkernivået på et gitt øyeblikk. Hvis du får en høy eller lav lesing, gjenta det snart etterpå så du vet om blodsukkeret stiger eller faller."
Hold oversikt over hver test og tid på dagen det ble gjort, og dele denne informasjonen med din lege. Timing har betydning for hvordan legen din kan endre behandlingen din.
Vektkontroll
Kontrollere vekten din er en ledende resept både for å håndtere type 2 diabetes. Det hjelper også hindre diabetes i første omgang.
"Hvis du er disponert for diabetes, da overvekt gjør insulin kroppen din produserer mye mindre effektivt," sier Ms Mensing.
Losing 7 til 10 prosent av kroppsvekten din kan redusere insulinresistens og hjelpe blodsukkernivået kommer ned naturlig.
Måltid planlegging
En person med diabetes må følge nøye med måltid planlegging. Du må være i samsvar med kaloriinntaket i løpet av dagen, spise små porsjoner ofte - og konsekvent. Et balansert kosthold bør inneholde protein (10 til 13 prosent av dine daglige kalorier), karbohydrater (57-65 prosent av dine daglige kalorier) og fett (25 til 30 prosent av dine daglige kalorier). Karbohydrater bør være mest "komplekse" (stivelse), i stedet for "enkle" (sukker). Ferske eller frosne grønnsaker er en viktig del av kostholdet ditt.
"En av de vanligste misforståelsene pasienter har er at de må kutte alle" hvit mat "fra sine dietter - som poteter, ris, brød og sukker," sier Ms Mensing.
Men å spise komplekse karbohydrater som en del av en sunn diett kan hjelpe kroppen med å holde energi, gir fiber som kan faktisk bidra til å kontrollere blodsukkeret og holde deg sunnere overall.
Fysisk aktivitet
Å få kroppen i bevegelse ikke bare hjelper deg å miste vekt ved å brenne kalorier, men også kan hjelpe kroppen din bruk blodsukker. Aktive muskler kan fjerne glukose fra blodet uten tilstedeværelse av insulin. Inaktive muskler krever insulin for å ta glukose fra blodet. Du trenger ikke å løpe maraton eller trene på treningsstudio hver dag, sier Ms Mensing. Bare å ta en rask spasertur på 60 minutter om dagen, de fleste dager i uken, kan gjøre en reell forskjell for helsen din. Du kan bryte opp aktiviteten i flere korte segmenter gjennom dagen.
Oral medisiner
Diabetes piller ikke inneholder insulin, som kan leveres bare av skudd ved en insulinpumpe, eller ved inhalering. Men de kan bidra til å kontrollere blodsukkeret ved å stimulere kroppens egen insulinproduksjon eller øke kroppens evne til å utnytte insulinet som blir produsert.
Insulin
I år tidligere, ble insulin foreskrevet kun for personer med organer kunne produsere lite eller ingen insulin (primært personer med type 1 diabetes). Men i dag, noen ganger er insulin del av standard type 2 behandling plan for å få blodsukkeret tilbake til mer normale nivåer.
"Hver person blir vurdert individuelt," sier Ms Mensing. "Legemidler er valgt basert på blodsukkernivået, helse og evner til hver person."
Hvis alle disse trinnene er for mye å tenke på en gang, skjønner du trenger ikke å gjøre dem alene.
"Utdanning er nøkkelen til suksess," sier Ms Mensing. "Vit at helsevesenet team er rett der, klar til å hjelpe når det oppstår spørsmål Bruk dine eksperter -. Det er det vi er her for."